Menjaga kesehatan di era modern bukan hanya tentang pengobatan saat sakit, melainkan bagaimana kita bisa proaktif melakukan pencegahan. Banyak penyakit, terutama infeksi yang sering menyerang saluran pernapasan atau pencernaan, dapat dicegah dengan kebiasaan sederhana dan disiplin. Fokus pada kebersihan pribadi, kehati-hatian dalam berbagi, serta menghindari iritan adalah kunci untuk membangun pertahanan tubuh yang kuat.
Salah satu langkah pencegahan yang sering terabaikan namun sangat efektif adalah hindari berbagi alat makan. Bakteri dan virus penyebab penyakit seperti flu, sariawan, radang tenggorokan, atau bahkan mononukleosis dapat dengan mudah berpindah melalui saliva atau sisa makanan yang menempel pada sendok, garpu, gelas, atau piring. Memiliki dan menggunakan alat makan pribadi, terutama di lingkungan yang ramai atau saat ada anggota keluarga yang sakit, adalah kebiasaan sehat yang dapat memutus rantai penularan. Kebiasaan ini juga berlaku untuk sikat gigi, handuk, atau botol minum.
Selanjutnya, untuk menjaga kesehatan mulut dan tenggorokan, kumur air garam dapat menjadi terapi pencegahan dan pendukung pengobatan yang efektif. Larutan air garam hangat memiliki sifat antiseptik ringan yang bisa membantu mengurangi peradangan, membunuh bakteri, dan membersihkan kuman di tenggorokan. Ini sangat berguna saat Anda merasa tenggorokan mulai tidak nyaman atau sebagai rutinitas harian untuk menjaga kebersihan mulut. Campurkan setengah sendok teh garam ke dalam segelas air hangat, kumur selama 30 detik, lalu buang. Lakukan beberapa kali sehari untuk hasil optimal.
Terakhir, dan tak kalah penting, adalah hindari iritan (rokok, polusi). Paru-paru dan saluran pernapasan kita sangat rentan terhadap paparan zat berbahaya. Asap rokok, baik sebagai perokok aktif maupun pasif, adalah salah satu iritan terbesar yang dapat menyebabkan berbagai penyakit serius seperti kanker paru-paru, bronkitis kronis, dan emfisema. Selain itu, polusi udara dari kendaraan, industri, atau pembakaran sampah juga mengandung partikel-partikel kecil dan bahan kimia berbahaya yang dapat merusak sistem pernapasan kita. Berusaha untuk menghindari area dengan tingkat polusi tinggi atau menggunakan masker saat berada di luar ruangan yang berpolusi dapat sangat membantu.